Księgarnia ZNAK.com.pl > Kulinaria > Zdrowe odżywianie i diety


Diety i zdrowe odżywianie

W dzisiejszych czasach dbanie o wygląd i zdrowe odżywianie jest tematem na czasie. Jedni stosują diety by pozbyć się chorób, inni natomiast walczą z kompleksami i chcą się przypodobać innym. Warto pamiętać, że dieta to zarówno zbilansowane posiłki, jak i dostosowane ćwiczenia. Aby uzyskać wymarzone rezultaty i uniknąć „efektu jojo", należy zadbać o oba elementy oraz wyrobić sobie odpowiednie zwyczaje żywieniowe.

Na ten temat można znaleźć wiele książek, zawierających ciekawe przepisy, fachowe porady oraz urozmaicone pomysły do wdrożenia we własnej kuchni. Często też nie mamy czasu na długie spędzanie czasu na gotowaniu, dlatego też w tej kategorii znajdują się książki poświęcone tzw. „dietom pudełkowym", w których znajdują się przepisy na lunchboxy, które możesz zabrać do pracy, czy szkoły.

Księgarnia www.znak.com.pl oferuje szeroki zakres książek o tematyce kulinarnej. Między innymi można znaleźć tu książki znanych osobistości takich jak: Beata Pawlikowska i jej „Nowe zdrowe przepisy", „Na zdrowie. 15 przepisów na dobry początek", „Największe skarby naszej cywilizacji" i wiele innych, Agnieszki Maciąg  „Smak miłości", czy bestsellerowe wydania Eryka Wałkowicza „Kuchnia roślinna dla każdego", czy „Roślinny lunchbox dla każdego". Książka Beaty Dąbrowskiej „Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Przepisy" przedstawia sposób odżywiania, który niejednokrotnie zmienia sposób myślenia i staje się stylem życia osób, które podjęły się tego wyzwania. W tej kategorii znajdziesz również wiele książek o metodach oczyszczania organizmu tj. „Jaglany detoks. Oczyść organizm w 7 dni!" Marka Zaremby, „Alkaiczny detoks" Beaty Sokołowskiej oraz wiele innych.

Jednym słowem dla każdego coś dobrego!

Zdrowe odżywianie i diety

Bestseller
Paryż na talerzu - Francois-Regis Gaudry | mała okładka
-35 %

Paryż na talerzu

Francois-Regis Gaudry

129,99 zł 135,99 zł - najniższa cena 199,99 zł - cena detaliczna

Wysyłka przed premierą!
Lunchbox na każdy dzień. Dookoła świata - Malwina Bareła | mała okładka
-30 %

Lunchbox na każdy dzień. Dookoła świata

Malwina Bareła

48,99 zł 48,99 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Nowość
Ale ferment! Kiszonki, zakwasy i przepisy na dania wspierające twój mikrobiom - Mikołaj Bator, Veronika Szwejk | mała okładka
-35 %

Ale ferment! Kiszonki, zakwasy i przepisy na dania wspierające twój mikrobiom

Veronika Szwejk, Mikołaj Bator

84,49 zł 88,39 zł - najniższa cena 129,99 zł - cena detaliczna

Nowość
zOrientuj się! Smaki Azji dla każdego - Martyna Chomacka | mała okładka
-35 %

zOrientuj się! Smaki Azji dla każdego

Martyna Chomacka

7.0 / 10 (1 ocena)

58,49 zł 57,59 zł - najniższa cena 89,99 zł - cena detaliczna

Kolacja ze śniadaniem. Przepisy na idealną randkę - Testardi Volodymyr | mała okładka
-55 %

Kolacja ze śniadaniem. Przepisy na idealną randkę

Testardi Volodymyr

8.0 / 10 (22 ocen)

31,50 zł 12,00 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Italia na talerzu - Gaudry Francois-Regis | mała okładka
-35 %

Italia na talerzu

Francois-Regis Gaudry

8.8 / 10 (56 ocen)

149,49 zł 149,49 zł - najniższa cena 229,99 zł - cena detaliczna

Kolacje - Minta Małgosia | mała okładka
-55 %

Kolacje

Małgosia Minta

9.0 / 10 (1 ocena)

31,50 zł 9,00 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Małe kobietki gotują. Przepisy na cały rok od Meg, Jo, Beth i Amy - Moranville Wini | mała okładka
-55 %

Małe kobietki gotują. Przepisy na cały rok od Meg, Jo, Beth i Amy

Wini Moranville

7.5 / 10 (32 ocen)

20,25 zł 5,00 zł - najniższa cena 44,99 zł - cena detaliczna

Postny reset dla kobiet. Spalaj tłuszcz, reguluj hormony, dodaj sobie energii - Mindy Pelz | mała okładka
-35 %

Postny reset dla kobiet. Spalaj tłuszcz, reguluj hormony, dodaj sobie energii

Mindy Pelz

7.7 / 10 (51 ocen)

38,99 zł 38,39 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Francja na talerzu - Gaudry Francois-Regis | mała okładka
-35 %

Francja na talerzu

Francois-Regis Gaudry

9.2 / 10 (14 ocen)

149,49 zł 149,49 zł - najniższa cena 229,99 zł - cena detaliczna

Upiecz to! Porażkoodporne przepisy na miarę każdej kuchni - Iyer Rukmini | mała okładka
-55 %

Upiecz to! Porażkoodporne przepisy na miarę każdej kuchni

Rukmini Iyer

7.5 / 10 (11 ocen)

22,50 zł 9,00 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Rozmowy przy stole - Sosin-Krosnowska Natalia | mała okładka
-55 %

Rozmowy przy stole

Natalia Sosin-Krosnowska

7.4 / 10 (20 ocen)

26,99 zł 7,00 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Nowość
Domowa kuchnia koreańska - Jina Jung | mała okładka
-35 %

Domowa kuchnia koreańska

Jina Jung

45,49 zł 45,49 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Wysyłka przed premierą!
Wino po ludzku - Iwo Świerblewski | mała okładka
-30 %

Wino po ludzku

Iwo Świerblewski

83,99 zł 55,99 zł - najniższa cena 119,99 zł - cena detaliczna

Domowa kuchnia japońska - Murota Maori | mała okładka
-35 %

Domowa kuchnia japońska

Maori Murota

45,49 zł 45,49 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Lunchbox na każdy dzień. Nowe przepisy. Wyd. 2022 - Bareła Malwina | mała okładka
-35 %

Lunchbox na każdy dzień. Nowe przepisy. Wyd. 2022

Malwina Bareła

35,74 zł 35,74 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

Pierogi z kimchi wyd. 2023 - Błazucka Wioleta | mała okładka
-35 %

Pierogi z kimchi wyd. 2023

Wioleta Błazucka

48,74 zł 48,74 zł - najniższa cena 74,99 zł - cena detaliczna

Pierogi z kimchi. Kulinarna podróż po Korei - Wioleta Błazucka | mała okładka
-35 %

Pierogi z kimchi. Kulinarna podróż po Korei

Wioleta Błazucka

8.7 / 10 (10 ocen)

51,99 zł 51,99 zł - najniższa cena 79,99 zł - cena detaliczna

Lunchbox na każdy dzień. FIT BENTO [wyd. 2023] - Bareła Malwina | mała okładka
-35 %

Lunchbox na każdy dzień. FIT BENTO [wyd. 2023]

Malwina Bareła

38,99 zł 38,99 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Kombucza, kefir i spółka. Fermentowane napoje z całego świata - Lokki | mała okładka
-55 %

Kombucza, kefir i spółka. Fermentowane napoje z całego świata

Lokki

7.0 / 10 (1 ocena)

25,65 zł 7,00 zł - najniższa cena 56,99 zł - cena detaliczna

Ekologiczna kuchnia Jagny Niedzielskiej - Niedzielska Jagna | mała okładka
-35 %

Ekologiczna kuchnia Jagny Niedzielskiej

Jagna Niedzielska

4.6 / 10 (5 ocen)

38,99 zł 5,00 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Wiedźmin. Oficjalna księga kucharska - Sarna Anita, Krupecka Karolina | mała okładka
-35 %

Wiedźmin. Oficjalna księga kucharska

Anita Sarna, Karolina Krupecka

8.8 / 10 (55 ocen)

84,49 zł 84,49 zł - najniższa cena 129,99 zł - cena detaliczna

Kawa. Instrukcja obsługi najpopularniejszego napoju na świecie - Ika Graboń | mała okładka
-35 %

Kawa. Instrukcja obsługi najpopularniejszego napoju na świecie

Ika Graboń

38,99 zł 38,99 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Lunchbox na każdy dzień. Przepisy inspirowane japońskim bento. Wyd.2022 - Bareła Malwina | mała okładka
-35 %

Lunchbox na każdy dzień. Przepisy inspirowane japońskim bento. Wyd.2022

Malwina Bareła

35,74 zł 35,74 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

Kuchnia zdrowej skóry. Jedz i wyglądaj młodo - Fischer Karen | mała okładka
-35 %

Kuchnia zdrowej skóry. Jedz i wyglądaj młodo

Karen Fischer

7.6 / 10 (7 ocen)

38,99 zł 38,99 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Dieta św. Hildegardy źródłem zdrowia i młodości - Elżbieta Ruman | mała okładka

Dieta św. Hildegardy źródłem zdrowia i młodości

Elżbieta Ruman

6,93 zł 6,35 zł - najniższa cena 8,00 zł - cena detaliczna

Mąka i woda - Sabina Francuz | mała okładka
-35 %

Mąka i woda

Sabina Francuz

8.7 / 10 (9 ocen)

35,74 zł 35,74 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

155 dań do pudełka Domowa dieta Bez glutenu - Joanna Zielewska | mała okładka
-33 %

155 dań do pudełka Domowa dieta Bez glutenu

Joanna Zielewska

6.5 / 10 (2 oceny)

13,38 zł 12,48 zł - najniższa cena 19,99 zł - cena detaliczna

Oddasz Fartucha 2 - Strzelczyk Tomasz | mała okładka
-35 %

Oddasz Fartucha 2

Tomasz Strzelczyk

8.5 / 10 (6 ocen)

42,24 zł 42,24 zł - najniższa cena 64,99 zł - cena detaliczna

Oddasz Fartucha 3. Jakie to jest dobre! - Strzelczyk Tomasz | mała okładka
-35 %

Oddasz Fartucha 3. Jakie to jest dobre!

Tomasz Strzelczyk

7.2 / 10 (6 ocen)

45,49 zł 45,49 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

175 dań do pudełka Dieta z niskim indeksem glikemicznym - Joanna Zielewska | mała okładka
-27 %

175 dań do pudełka Dieta z niskim indeksem glikemicznym

Joanna Zielewska

7.0 / 10 (4 oceny)

21,90 zł 20,08 zł - najniższa cena 30,00 zł - cena detaliczna

Oddasz fartucha wyd. 2023 - Strzelczyk Tomasz | mała okładka
-35 %

Oddasz fartucha wyd. 2023

Tomasz Strzelczyk

42,24 zł 42,24 zł - najniższa cena 64,99 zł - cena detaliczna

Rozkoszne. Wegetariańska uczta z polskimi smakami [wyd. 2, 2023] - Michał Korkosz | mała okładka
-35 %

Rozkoszne. Wegetariańska uczta z polskimi smakami [wyd. 2, 2023]

Michał Korkosz

51,99 zł 51,99 zł - najniższa cena 79,99 zł - cena detaliczna

Herbata. Odkryj prawdziwy smak najszlachetniejszego napoju na świecie - Brożyna Anna | mała okładka
-40 %

Herbata. Odkryj prawdziwy smak najszlachetniejszego napoju na świecie

Anna Brożyna

8.1 / 10 (57 ocen)

35,99 zł 36,19 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Pysznie czy przepysznie - Molecka Monika | mała okładka
-35 %

Pysznie czy przepysznie

Monika Molecka

8.3 / 10 (11 ocen)

58,49 zł 58,49 zł - najniższa cena 89,99 zł - cena detaliczna

Włoska uczta - Matteo Brunetti | mała okładka
-35 %

Włoska uczta

Matteo Brunetti

8.5 / 10 (4 oceny)

58,49 zł 53,99 zł - najniższa cena 89,99 zł - cena detaliczna

Wybrane zagadnienia psychodietetyki Narzędzia i metody pracy z osobami z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi - Jagoda Różycka | mała okładka
-18 %

Wybrane zagadnienia psychodietetyki Narzędzia i metody pracy z osobami z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi

Jagoda Różycka

7.0 / 10 (3 oceny)

40,77 zł 40,77 zł - najniższa cena 50,00 zł - cena detaliczna

Cała obfitość. Wegetariańskie święto urodzaju - Yotam Ottolenghi | mała okładka
-31 %

Cała obfitość. Wegetariańskie święto urodzaju

Yotam Ottolenghi

69,00 zł 69,00 zł - najniższa cena 99,99 zł - cena detaliczna

Autyzm jako zaburzenie metabolimu - Praca zbiorowa | mała okładka
-23 %

Autyzm jako zaburzenie metabolimu

Praca zbiorowa

16,60 zł 16,60 zł - najniższa cena 21,60 zł - cena detaliczna

Ewa Wachowicz Ciasta - Ewa Wachowicz | mała okładka

Ewa Wachowicz Ciasta

Ewa Wachowicz

7.7 / 10 (3 oceny)

49,14 zł 47,00 zł - najniższa cena 47,00 zł - cena detaliczna

Przepisy dla diabetyków Pełnia przyjemności i kontrola cukru we krwi - Riedl Matthias | mała okładka

Przepisy dla diabetyków Pełnia przyjemności i kontrola cukru we krwi

Riedl Matthias

42,84 zł 27,93 zł - najniższa cena 49,00 zł - cena detaliczna

Insulinooporność 28 dni na talerzu - Joanna Zielewska | mała okładka
-27 %

Insulinooporność 28 dni na talerzu

Joanna Zielewska

21,90 zł 20,08 zł - najniższa cena 29,99 zł - cena detaliczna

Misa Mocy 2. Dieta eliminacyjna i dla alergików - Ługowska Ewa | mała okładka
-55 %

Misa Mocy 2. Dieta eliminacyjna i dla alergików

Ewa Ługowska

7.2 / 10 (5 ocen)

22,50 zł 22,50 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Neapol łakomym okiem. Przewodnik po mieście i jego kuchni - Bartek Kieżun | mała okładka
-20 %

Neapol łakomym okiem. Przewodnik po mieście i jego kuchni

Bartek Kieżun

7.9 / 10 (25 ocen)

48,29 zł 41,39 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Nowe rozkoszne. Polskie przepisy, które ekscytują - Michał Korkosz | mała okładka
-20 %

Nowe rozkoszne. Polskie przepisy, które ekscytują

Michał Korkosz

7.8 / 10 (45 ocen)

64,30 zł 49,00 zł - najniższa cena 79,99 zł - cena detaliczna

GELATO. Włoskie lody, sorbety i inne słodkości - Kenedy Jacob | mała okładka
-55 %

GELATO. Włoskie lody, sorbety i inne słodkości

Jacob Kenedy

7.0 / 10 (4 oceny)

22,50 zł 9,00 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Fun dining. Prosto i genialnie - Przemysław Klima | mała okładka
-35 %

Fun dining. Prosto i genialnie

Przemysław Klima

97,49 zł 97,49 zł - najniższa cena 149,99 zł - cena detaliczna

Szabatowe przepisy. 100 receptur na żydowskie dania - Grossman Marc | mała okładka
-55 %

Szabatowe przepisy. 100 receptur na żydowskie dania

Marc Grossman

9.0 / 10 (3 oceny)

31,50 zł 31,50 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Pomidor. Przepisy na każdą porę roku - Śniechowska Beata | mała okładka
-55 %

Pomidor. Przepisy na każdą porę roku

Beata Śniechowska

8.6 / 10 (15 ocen)

40,50 zł 40,50 zł - najniższa cena 89,99 zł - cena detaliczna

Kompletna dieta w chorobach nerek. Zalecenia dietetyczne, plany posiłków i przepisy, które pomogą wzmocnić nerki i odzyskać zdrowie - Emily Campbell | mała okładka
-39 %

Kompletna dieta w chorobach nerek. Zalecenia dietetyczne, plany posiłków i przepisy, które pomogą wzmocnić nerki i odzyskać zdrowie

Emily Campbell

45,31 zł 45,31 zł - najniższa cena 74,70 zł - cena detaliczna

Nowość
Pomorska książka kucharska (szczecińska, stargardzka, kołobrzeska) wyd. 2 - | mała okładka
-37 %

Pomorska książka kucharska (szczecińska, stargardzka, kołobrzeska) wyd. 2

44,00 zł 44,00 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

Dieta w zespole policystycznych jajników PCOS - Tara Spencer | mała okładka
-39 %

Dieta w zespole policystycznych jajników PCOS

Tara Spencer

8.0 / 10 (2 oceny)

33,05 zł 33,05 zł - najniższa cena 54,50 zł - cena detaliczna

Dieta karniwora od podstaw - Shawn Baker | mała okładka
-39 %

Dieta karniwora od podstaw

Shawn Baker

6.7 / 10 (3 oceny)

48,33 zł 48,33 zł - najniższa cena 79,70 zł - cena detaliczna

Nowość
Wysokoodżywcza żywność. Białka, aminokwasy, węglowodany i witaminy w leczeniu chorób oraz przywracaniu odporności - Danuta Czelakowska | mała okładka
-39 %

Wysokoodżywcza żywność. Białka, aminokwasy, węglowodany i witaminy w leczeniu chorób oraz przywracaniu odporności

Danuta Czelakowska

45,31 zł 47,63 zł - najniższa cena 74,70 zł - cena detaliczna

Smak zdrowia [wyd. 3, 2023] - Agnieszka Maciąg | mała okładka
-35 %

Smak zdrowia [wyd. 3, 2023]

Agnieszka Maciąg

51,99 zł 51,99 zł - najniższa cena 79,99 zł - cena detaliczna

Tradycje kulinarne Polski - Magdalena Tomaszewska-Bolałek | mała okładka
-33 %

Tradycje kulinarne Polski

Magdalena Tomaszewska-Bolałek

58,72 zł 58,75 zł - najniższa cena 88,20 zł - cena detaliczna

Terapia poznawczo behawioralna i zaburzenia odżywiania - Fairburn Christopher G. | mała okładka
-22 %

Terapia poznawczo behawioralna i zaburzenia odżywiania

Fairburn Christopher G.

7.6 / 10 (5 ocen)

57,30 zł 57,30 zł - najniższa cena 73,40 zł - cena detaliczna

Przetwory domowe z owoców - Praca zbiorowa | mała okładka
-21 %

Przetwory domowe z owoców

Praca zbiorowa

11,74 zł 9,94 zł - najniższa cena 14,90 zł - cena detaliczna

Szkoła Zdrowia Michaiła Sowietowa Część 6 - Michaił Sowietow | mała okładka
-24 %

Szkoła Zdrowia Michaiła Sowietowa Część 6

Michaił Sowietow

9.0 / 10 (3 oceny)

38,25 zł 38,25 zł - najniższa cena 50,40 zł - cena detaliczna

Świętowanie z insulinoopornością Boże Narodzenie, Sylwester, Wielkanoc, majówka i urodziny - Makarowska Magdalena, Musiałowska Dominika | mała okładka
-38 %

Świętowanie z insulinoopornością Boże Narodzenie, Sylwester, Wielkanoc, majówka i urodziny

Makarowska Magdalena, Musiałowska Dominika

8.0 / 10 (13 ocen)

27,83 zł 27,83 zł - najniższa cena 44,90 zł - cena detaliczna

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

...

 19