Księgarnia ZNAK.com.pl > Kulinaria > Zdrowe odżywianie i diety


Diety i zdrowe odżywianie

W dzisiejszych czasach dbanie o wygląd i zdrowe odżywianie jest tematem na czasie. Jedni stosują diety by pozbyć się chorób, inni natomiast walczą z kompleksami i chcą się przypodobać innym. Warto pamiętać, że dieta to zarówno zbilansowane posiłki, jak i dostosowane ćwiczenia. Aby uzyskać wymarzone rezultaty i uniknąć „efektu jojo", należy zadbać o oba elementy oraz wyrobić sobie odpowiednie zwyczaje żywieniowe.

Na ten temat można znaleźć wiele książek, zawierających ciekawe przepisy, fachowe porady oraz urozmaicone pomysły do wdrożenia we własnej kuchni. Często też nie mamy czasu na długie spędzanie czasu na gotowaniu, dlatego też w tej kategorii znajdują się książki poświęcone tzw. „dietom pudełkowym", w których znajdują się przepisy na lunchboxy, które możesz zabrać do pracy, czy szkoły.

Księgarnia www.znak.com.pl oferuje szeroki zakres książek o tematyce kulinarnej. Między innymi można znaleźć tu książki znanych osobistości takich jak: Beata Pawlikowska i jej „Nowe zdrowe przepisy", „Na zdrowie. 15 przepisów na dobry początek", „Największe skarby naszej cywilizacji" i wiele innych, Agnieszki Maciąg  „Smak miłości", czy bestsellerowe wydania Eryka Wałkowicza „Kuchnia roślinna dla każdego", czy „Roślinny lunchbox dla każdego". Książka Beaty Dąbrowskiej „Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Przepisy" przedstawia sposób odżywiania, który niejednokrotnie zmienia sposób myślenia i staje się stylem życia osób, które podjęły się tego wyzwania. W tej kategorii znajdziesz również wiele książek o metodach oczyszczania organizmu tj. „Jaglany detoks. Oczyść organizm w 7 dni!" Marka Zaremby, „Alkaiczny detoks" Beaty Sokołowskiej oraz wiele innych.

Jednym słowem dla każdego coś dobrego!

Zdrowe odżywianie i diety

Jak się nie odchudzać Przepisy - Robertson Robin | mała okładka
-37 %

Jak się nie odchudzać Przepisy

Robertson Robin

8.0 / 10 (1 ocena)

56,81 zł 55,78 zł - najniższa cena 89,99 zł - cena detaliczna

Ajurwedyjski detoks - Kulreet Chaudhary | mała okładka
-39 %

Ajurwedyjski detoks

Kulreet Chaudhary

36,09 zł 36,09 zł - najniższa cena 59,50 zł - cena detaliczna

Zdrowe i proste gotowanie ze Św. Hildegardą z Bingen - Brigitte Pregenzer,Brigitte Schmidle | mała okładka
-31 %

Zdrowe i proste gotowanie ze Św. Hildegardą z Bingen

Brigitte Schmidle, Brigitte Pregenzer

41,33 zł 46,84 zł (-11%) - najniższa cena 59,90 zł (-31%) - cena detaliczna

Koreańska kuchnia wegańska Przepisy i pomysły z kuchni mojej mamy - Molinaro Joanne Lee | mała okładka
-37 %

Koreańska kuchnia wegańska Przepisy i pomysły z kuchni mojej mamy

Molinaro Joanne Lee

9.0 / 10 (1 ocena)

44,00 zł 44,00 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

Dieta karniwora Książka kucharska - Paul Saladino | mała okładka
-39 %

Dieta karniwora Książka kucharska

Paul Saladino

5.5 / 10 (2 oceny)

72,23 zł 72,23 zł - najniższa cena 119,10 zł - cena detaliczna

Piwo i dobre jedzenie - Janusz Palikot | mała okładka
-24 %

Piwo i dobre jedzenie

Janusz Palikot

6.5 / 10 (2 oceny)

52,38 zł 52,38 zł - najniższa cena 69,00 zł - cena detaliczna

Wegańska kuchnia indyjska Tradycyjne i kreatywne przepisy domowej kuchni Richy Hingle - Richa Hingle | mała okładka
-32 %

Wegańska kuchnia indyjska Tradycyjne i kreatywne przepisy domowej kuchni Richy Hingle

Richa Hingle

8.3 / 10 (19 ocen)

44,00 zł 44,00 zł - najniższa cena 64,90 zł - cena detaliczna

Słodka Wegan Nerd Moje roślinne desery - Alicja Rokicka | mała okładka
-37 %

Słodka Wegan Nerd Moje roślinne desery

Alicja Rokicka

7.2 / 10 (29 ocen)

44,09 zł 39,84 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

Głodówka krok po kroku Rodzaje głodówek i ich pozytywny wpływ na zdrowie - Moore Jimmy | mała okładka
-22 %

Głodówka krok po kroku Rodzaje głodówek i ich pozytywny wpływ na zdrowie

Moore Jimmy

8.2 / 10 (50 ocen)

38,99 zł 38,99 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Spalaj się! Jak naprawdę spalamy kalorie, tracimy na wadze i zachowujemy zdrowie - Herman Pontzer | mała okładka
-29 %

Spalaj się! Jak naprawdę spalamy kalorie, tracimy na wadze i zachowujemy zdrowie

Herman Pontzer

7.4 / 10 (41 ocen)

35,47 zł 33,45 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Wegetariańska dieta Fodmap. Bez objawów zespołu jelita drażliwego - Sofia Antonsson | mała okładka
-37 %

Wegetariańska dieta Fodmap. Bez objawów zespołu je

Sofia Antonsson

6.0 / 10 (1 ocena)

22,51 zł 22,51 zł - najniższa cena 36,00 zł - cena detaliczna

The Sims. Nieoficjalna książka kucharska. Od pieczonej Alaski po pankejki z żelkowymi misiami. Ponad 85 przepisów dla głodomorów i smakoszy - Taylor O’Halloran | mała okładka
-38 %

The Sims. Nieoficjalna książka kucharska. Od pieczonej Alaski po pankejki z żelkowymi misiami. Ponad 85 przepisów dla głodomorów i smakoszy

Taylor O’Halloran

8.6 / 10 (19 ocen)

43,39 zł 43,39 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Po prostu chleb Domowe pieczywo na zakwasie krok po kroku - Siegfried Brenneis | mała okładka
-37 %

Po prostu chleb Domowe pieczywo na zakwasie krok po kroku

Siegfried Brenneis

9.0 / 10 (7 ocen)

31,41 zł 31,41 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Ziemniak Wyznanie miłości - Ina-Janine Johnsen | mała okładka
-31 %

Ziemniak Wyznanie miłości

Ina-Janine Johnsen

8.9 / 10 (23 ocen)

41,15 zł 40,77 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Dzika kuchnia - Łukasz Łuczaj | mała okładka
-37 %

Dzika kuchnia

Łukasz Łuczaj

63,05 zł 63,05 zł - najniższa cena 99,99 zł - cena detaliczna

Smak świąt [wyd. II] - Agnieszka Maciąg | mała okładka
-35 %

Smak świąt [wyd. II]

Agnieszka Maciąg

38,99 zł 38,99 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Nieoficjalna książka kucharska Harry'ego Pottera. Od kociołkowych piegusków do ambrozji: 200 magicznych przepisów dla czarodziejów i mugoli - Bucholz Dinah | mała okładka
-35 %

Nieoficjalna książka kucharska Harry'ego Pottera. Od kociołkowych piegusków do ambrozji: 200 magicznych przepisów dla czarodziejów i mugoli

Dinah Bucholz

8.2 / 10 (37 ocen)

38,99 zł 38,99 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej®. Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak działa post warzywno-owocowy - Ewa Dąbrowska | mała okładka
-33 %

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej®. Fenomen samouzdrawiającego się organizmu. Jak działa post warzywno-owocowy

Ewa Dąbrowska

7.6 / 10 (47 ocen)

26,80 zł 25,30 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Smak życia [wyd. 3, 2023] - Agnieszka Maciąg | mała okładka
-35 %

Smak życia [wyd. 3, 2023]

Agnieszka Maciąg

51,99 zł 51,99 zł - najniższa cena 79,99 zł - cena detaliczna

201 dań do pudełka Domowa dieta wegetariańska - Joanna Zielewska | mała okładka
-36 %

201 dań do pudełka Domowa dieta wegetariańska

Joanna Zielewska

12,77 zł 12,48 zł - najniższa cena 19,99 zł - cena detaliczna

Italia do zjedzenia - Bartek Kieżun | mała okładka
-31 %

Italia do zjedzenia

Bartek Kieżun

69,00 zł 61,25 zł - najniższa cena 99,99 zł - cena detaliczna

Kucharz Wielkopolski - Maria Śleżańska | mała okładka
-34 %

Kucharz Wielkopolski

Maria Śleżańska

44,44 zł 46,33 zł - najniższa cena 67,00 zł - cena detaliczna

Jerozolima do zjedzenia - Bartek Kieżun | mała okładka
-39 %

Jerozolima do zjedzenia

Bartek Kieżun

8.7 / 10 (18 ocen)

61,25 zł 57,57 zł - najniższa cena 99,99 zł - cena detaliczna

Pasta Queen. Po prostu wspaniała książka kucharska. Ponad 100 przepisów i historii - | mała okładka
-39 %

Pasta Queen. Po prostu wspaniała książka kucharska. Ponad 100 przepisów i historii

7.3 / 10 (4 oceny)

48,67 zł 47,75 zł - najniższa cena 79,99 zł - cena detaliczna

Jak się nie odchudzać Przełomowa metoda zdrowej i trwałej utraty wagi - Michael Greger | mała okładka
-37 %

Jak się nie odchudzać Przełomowa metoda zdrowej i trwałej utraty wagi

Michael Greger

9.6 / 10 (11 ocen)

56,81 zł 55,78 zł - najniższa cena 89,98 zł - cena detaliczna

Hiszpania do zjedzenia - Bartek Kieżun | mała okładka
-39 %

Hiszpania do zjedzenia

Bartek Kieżun

61,25 zł 61,25 zł - najniższa cena 99,99 zł - cena detaliczna

Dom pełen miłości. Przepisy na cztery pory roku - Agnieszka Maciąg | mała okładka
-35 %

Dom pełen miłości. Przepisy na cztery pory roku

Agnieszka Maciąg

7.5 / 10 (44 ocen)

38,99 zł 38,99 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Smak miłości - Agnieszka Maciąg | mała okładka
-35 %

Smak miłości

Agnieszka Maciąg

7.5 / 10 (132 ocen)

32,44 zł 32,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Historia od kuchni. 65 oryginalnych przepisów od starożytności do XX wieku - Max Miller | mała okładka
-35 %

Historia od kuchni. 65 oryginalnych przepisów od starożytności do XX wieku

Max Miller

8.6 / 10 (25 ocen)

58,49 zł 58,49 zł - najniższa cena 89,99 zł - cena detaliczna

Proste przyjemności. Łatwe i szybkie przepisy - Natalia Maszkowska | mała okładka
-37 %

Proste przyjemności. Łatwe i szybkie przepisy

Natalia Maszkowska

7.7 / 10 (3 oceny)

44,14 zł 39,84 zł - najniższa cena 69,90 zł - cena detaliczna

Gotuj i jedz jak Shaq. Mistrzowskie przepisy na nakarmienie rodziny i przyjaciół - Holtzman Rachel, ONeal Shaquille, Piekarski Matthew, Silverman Matthew | mała okładka
-43 %

Gotuj i jedz jak Shaq. Mistrzowskie przepisy na nakarmienie rodziny i przyjaciół

Holtzman Rachel, ONeal Shaquille, Piekarski Matthew, Silverman Matthew

7.0 / 10 (1 ocena)

56,43 zł 12,00 zł - najniższa cena 99,00 zł - cena detaliczna

Meal Prep. Gotuj raz na cały tydzień - Homolka Gina | mała okładka
-55 %

Meal Prep. Gotuj raz na cały tydzień

Gina Homolka

7.7 / 10 (7 ocen)

31,50 zł 31,50 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Wysyłka przed premierą!
Roślinna Baza. Tofu - Karolina Paciorek, Maja Jaworowska | mała okładka
-30 %

Roślinna Baza. Tofu

Karolina Paciorek, Maja Jaworowska

62,99 zł 89,99 zł (-30%) - najniższa cena 89,99 zł (-30%) - cena detaliczna

Oddasz fartucha 3 - książka z autografem - Tomasz Strzelczyk | mała okładka
-35 %

Oddasz fartucha 3 - książka z autografem

Tomasz Strzelczyk

45,49 zł 45,49 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Totalnie tofu - Konrad Budzyk | mała okładka
-40 %

Totalnie tofu

Konrad Budzyk

8.0 / 10 (3 oceny)

41,99 zł 34,99 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Fit desery z kilku składników. Jak jeść zdrowo nie rezygnując ze słodyczy z autografem - Stolarczyk Agnieszka | mała okładka
-35 %

Fit desery z kilku składników. Jak jeść zdrowo nie rezygnując ze słodyczy z autografem

Agnieszka Stolarczyk

35,74 zł 35,74 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

Meshi. Kulinarny przewodnik po kulturze Japonii - Arguile Katherine Tamiko | mała okładka
-55 %

Meshi. Kulinarny przewodnik po kulturze Japonii

Arguile Katherine Tamiko

6.7 / 10 (13 ocen)

31,50 zł 31,50 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Glukozowa rewolucja Kontroluj poziom cukru we krwi, odzyskaj energię i jedz to, na co masz ochotę - Jessie Inchauspé | mała okładka
-40 %

Glukozowa rewolucja Kontroluj poziom cukru we krwi, odzyskaj energię i jedz to, na co masz ochotę

Jesse Inchauspé

7.8 / 10 (1479 ocen)

29,74 zł 29,74 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Misa Mocy. Przewodnik po kuchni zmieniającej świat - Ługowska Ewa | mała okładka
-55 %

Misa Mocy. Przewodnik po kuchni zmieniającej świat

Ewa Ługowska

7.2 / 10 (27 ocen)

22,50 zł 22,50 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Żywienie osób starszych. Rekomendacje Sekcji Dietetyki Medycznej POLSPEN - Szostak-Węgierek Dorota | mała okładka

Żywienie osób starszych. Rekomendacje Sekcji Dietetyki Medycznej POLSPEN

Szostak-Węgierek Dorota

79,00 zł 79,00 zł - najniższa cena 79,00 zł - cena detaliczna

Farina. Kuchnia śródziemnomorska - Kieżun Bartłomiej, Turasiewicz Monika | mała okładka
-55 %

Farina. Kuchnia śródziemnomorska

Bartek Kieżun, Monika Turasiewicz

7.2 / 10 (5 ocen)

44,99 zł 44,99 zł - najniższa cena 99,99 zł - cena detaliczna

Mniam, mniam, maluch je już sam - Marta Jas-Baran, Tamara Chorążyczewska | mała okładka
-24 %

Mniam, mniam, maluch je już sam

Marta Jas-Baran, Tamara Chorążyczewska

5.0 / 10 (3 oceny)

30,14 zł 30,14 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Hummusy i pasty [2024] - Konrad Budzyk | mała okładka
-35 %

Hummusy i pasty [2024]

Konrad Budzyk

7.4 / 10 (51 ocen)

45,49 zł 41,99 zł - najniższa cena 69,99 zł - cena detaliczna

Sztuka KETO - Solvita Kalugina-Bułka | mała okładka
-37 %

Sztuka KETO

Solvita Kalugina-Bułka

6.5 / 10 (32 ocen)

47,29 zł 47,29 zł - najniższa cena 74,90 zł - cena detaliczna

Bez marnowania Kuchnia zero waste - Anna Lesz | mała okładka
-41 %

Bez marnowania Kuchnia zero waste

Anna Lesz

29,74 zł 29,74 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej Przepisy na wychodzenie - Borkowska Paulina | mała okładka
-40 %

Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej Przepisy na wychodzenie

Borkowska Paulina

6.8 / 10 (27 ocen)

26,21 zł 24,99 zł - najniższa cena 43,90 zł - cena detaliczna

Dietojarska kuchnia żydowska (wyd. 2021) - Fania Lewando | mała okładka
-35 %

Dietojarska kuchnia żydowska (wyd. 2021)

Fania Lewando

35,74 zł 35,74 zł - najniższa cena 54,99 zł - cena detaliczna

Twoje domowe piwa Przepisy dla wszystkich stylów - Faraggi Massimo | mała okładka
-27 %

Twoje domowe piwa Przepisy dla wszystkich stylów

Faraggi Massimo

46,66 zł 46,66 zł - najniższa cena 64,00 zł - cena detaliczna

Ziarno - Dominika Wójciak | mała okładka
-43 %

Ziarno

Dominika Wójciak

7.1 / 10 (10 ocen)

33,99 zł 33,99 zł - najniższa cena 59,90 zł - cena detaliczna

Smak dzikich roślin - Patrycja Machałek | mała okładka
-55 %

Smak dzikich roślin

Patrycja Machałek

8.2 / 10 (10 ocen)

22,50 zł 22,50 zł - najniższa cena 49,99 zł - cena detaliczna

Wieprzowina - Anne Ridder | mała okładka
-30 %

Wieprzowina

Anne Ridder

24,35 zł 24,35 zł - najniższa cena 35,00 zł - cena detaliczna

Dieta wzmacniająca odporność - Agata Lewandowska | mała okładka
-40 %

Dieta wzmacniająca odporność

Agata Lewandowska

23,81 zł 23,81 zł - najniższa cena 39,99 zł - cena detaliczna

Mamo daj mi przepis Dania mięsne i rybne - Bielecka Justyna | mała okładka
-40 %

Mamo daj mi przepis Dania mięsne i rybne

Bielecka Justyna

15,48 zł 15,48 zł - najniższa cena 26,00 zł - cena detaliczna

Wielka księga kanapek - Agnieszka Szling | mała okładka
-20 %

Wielka księga kanapek

Agnieszka Szling

8.0 / 10 (9 ocen)

48,22 zł 48,22 zł - najniższa cena 59,99 zł - cena detaliczna

Party Przepisy - Bridget Jones | mała okładka
-43 %

Party Przepisy

Bridget Jones

22,23 zł 22,23 zł - najniższa cena 39,00 zł - cena detaliczna

21 dni aby się odrodzić Jak odmłodzić ciało i umysł - Berrino Franco, Lumera Daniel, Mariani David | mała okładka
-27 %

21 dni aby się odrodzić Jak odmłodzić ciało i umysł

Berrino Franco, Lumera Daniel, Mariani David

35,73 zł 39,31 zł - najniższa cena 49,00 zł - cena detaliczna

Kiełbasy własnego wyrobu 70 przepisów na kiełbasy, pasztety, galarety, szynki - Bernhard Gahm | mała okładka
-41 %

Kiełbasy własnego wyrobu 70 przepisów na kiełbasy, pasztety, galarety, szynki

Bernhard Gahm

4.0 / 10 (1 ocena)

16,56 zł 16,56 zł - najniższa cena 27,90 zł - cena detaliczna

Twój dziennik zdrowia - Agnieszka Pająk | mała okładka
-47 %

Twój dziennik zdrowia

Agnieszka Pająk

2.5 / 10 (2 oceny)

21,15 zł 21,15 zł - najniższa cena 39,90 zł - cena detaliczna

Jaglany detoks dla biegaczy - Marek Zaremba | mała okładka
-43 %

Jaglany detoks dla biegaczy

Marek Zaremba

28,64 zł 28,44 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

Historie kuchenne o miłości, rodzinie i sile tradycji Czym chata bogata - Barbara Czaykowska-Kłoś | mała okładka
-41 %

Historie kuchenne o miłości, rodzinie i sile tradycji Czym chata bogata

Barbara Czaykowska-Kłoś

29,27 zł 29,27 zł - najniższa cena 49,90 zł - cena detaliczna

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

...

 19